Francesc Miralles

Francesc Miralles es uno de los autores de crecimiento personal más influyentes del mundo.Su ensayo más traducido ha sido IKIGAI: los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Escrito junto a Héctor García, se ha publicado en más de 60 lenguas, siendo nº1 en las listas de países anglosajones y en la India.

Compartimos el resumen de un artículo publicado en Cuerpo Mente:

El artículo aborda el fenómeno de la «mente vagabunda» y su impacto en la salud mental y la productividad. Se destaca que gran parte del tiempo consciente del cerebro se dedica a divagar, lo que puede generar sufrimiento, fatiga y baja productividad. Se vincula la mente vagabunda con la activación de la Red Neuronal por Defecto, asociada a pensamientos no enfocados en tareas específicas.

Francesc Miralles menciona el libro «The Wandering Mind» de Jamie Kreiner, que explora cómo los monjes medievales lidiaban con la distracción en su búsqueda espiritual. Se revelan estrategias desarrolladas por los monjes, como limitar la conversación y poseer pocos objetos para reducir los focos de distracción. Finalmente, se presentan seis estrategias prácticas para evitar la distracción mental y convertirse en un peregrino mental, incluyendo la meditación diaria, la lectura consciente, el ejercicio, la técnica Pomodoro, acotar la divagación y escribir para lidiar con el ruido mental.

En resumen, el artículo explora la naturaleza de la mente vagabunda, sus consecuencias y ofrece estrategias basadas en la neurociencia y la sabiduría de los monjes para cultivar un enfoque mental positivo y productivo.

Puedes leer el artículo completo a través de este enlace: https://www.cuerpomente.com/salud-mental/secreto-monjes-para-evitar-distraccion-mental-cerebro-mas-positivo_11896