Marta Romo, experta en neurociencia y autora de Entrena tu cerebro, explica por qué al cerebro le resulta tan difícil adaptarse al mundo actual, marcado por la hiperconexión, la multitarea y la sobrecarga constante de información. Aunque este órgano es extraordinario y posee una gran plasticidad —capacidad para aprender y reorganizarse durante toda la vida— también tiene limitaciones que dependen de factores como la alimentación, el sueño o la edad.
Romo desmiente la creencia de que con los años dejamos de aprender: lo que cambia es el tiempo y la prioridad que damos al aprendizaje. Además, recuerda que cuerpo y cerebro están profundamente conectados; el sedentarismo, por ejemplo, reduce su rendimiento, mientras que el movimiento contribuye a mantenerlo activo y enfocado.
Para contrarrestar las distracciones y potenciar la concentración, la experta propone entrenar la fuerza de voluntad a través de dos claves: el descanso reparador y la exposición progresiva a la incomodidad. Dormir bien evita caer en tentaciones y fortalece la disciplina, mientras que ampliar poco a poco la zona de confort genera un “estrés positivo” que impulsa la evolución personal.
En un entorno que acelera la ansiedad, Romo defiende la disciplina como un “superpoder” capaz de ayudar al cerebro a conservar energía, mantener el enfoque y potenciar la sensación de libertad.
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